Beta-Alanin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Sportler entwickelt wurde und während Wettkämpfen oder Trainingseinheiten sowie in Erholungsphasen wertvolle Unterstützung bieten kann.

Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die als Vorstufe für verschiedene biologische Moleküle dient, welche an grundlegenden biochemischen Prozessen beteiligt sind. Die Bindung zwischen einem Beta-Alanin-Molekül und einem Pantothensäure-Molekül führt zur Bildung von Pantothensäure, besser bekannt als Vitamin B5, welches wiederum Bestandteil des Coenzyms A (CoA) ist.

CoA ist an den bekannten Mechanismen der Fettsäureoxidation und am Krebs-Zyklus beteiligt.

Die Rolle von Beta-Alanin in Ausdauer steigern und Muskelermüdung verzögern Dies beruht auf seiner Fähigkeit, an ein Molekül der Aminosäure Histidin zu binden und Carnosin zu bilden. Carnosin wirkt primär als Puffer, eine Substanz, die den Beginn einer Laktatazidose (Anstieg der H+-Ionenkonzentration) in den Muskelzellen verzögert, die Ermüdung hinauszögert und die Muskelkontraktion bei intensiver Belastung aufrechterhält.

Die Verwendung von Beta-Alanin als Nahrungsergänzungsmittel steht im Zusammenhang mit seiner Fähigkeit zur Wiederherstellung und Steigerung der Verfügbarkeit von Muskelcarnosin und scheint wirksamer zu sein als die alleinige Einnahme von Carnosin. Zudem besitzt Beta-Alanin antioxidative Eigenschaften und bietet somit zusätzliche Unterstützung bei hochintensiven Trainingseinheiten.

Die Einnahme von Beta-Alanin kann bei manchen Menschen leichte Parästhesien hervorrufen, ein Kribbeln oder Jucken an den Fingerspitzen und in den Ohren, das innerhalb weniger Minuten nach der Einnahme auftritt. Dieser Zustand ist vorübergehend und harmlos, klingt nach Beginn körperlicher Aktivität ab und lässt bei fortgesetzter Einnahme von Beta-Alanin nach.

Um diese Art von Beschwerden zu vermeiden, empfiehlt es sich, die Einnahme auf mehrere Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen.