La beta-alanina es un complemento alimenticio diseñado especialmente para deportistas que puede proporcionar una valiosa ayuda durante las competiciones o las sesiones de entrenamiento, así como durante las fases de recuperación.

La beta-alanina es un aminoácido precursor de varias moléculas biológicas implicadas en mecanismos bioquímicos fundamentales. De hecho, la unión entre una molécula de beta-alanina y una molécula de ácido pantoico da lugar al ácido pantoténico, más conocido como vitamina B5, que a su vez forma parte de la coenzima A (CoA).

La CoA interviene en los mecanismos conocidos de oxidación de ácidos grasos y en el ciclo de Krebs.

El papel de la beta-alanina en Aumenta la resistencia y retrasa la fatiga muscular. Esto se debe a su capacidad de unirse a una molécula del aminoácido histidina, formando carnosina. La carnosina actúa principalmente como amortiguador, una sustancia capaz de retrasar la aparición de acidosis láctica (aumento de iones H+) en las células musculares, retrasando la fatiga y manteniendo la contracción muscular durante el ejercicio intenso.

El uso de Beta-Alanina como suplemento está relacionado con su capacidad para restaurar y aumentar la disponibilidad de carnosina muscular y parece ser más eficaz que la suplementación con carnosina. Por último, la beta-alanina presenta actividad antioxidante, lo que proporciona un apoyo adicional durante los entrenamientos de alta intensidad.

La suplementación con beta-alanina puede causar parestesia leve en algunas personas, una sensación de picazón u hormigueo en las puntas de los dedos y las orejas, que aparece a los pocos minutos de la ingesta. Esta afección es transitoria e inofensiva, desaparece al comenzar la actividad física y disminuye con el uso continuado de beta-alanina.

Para evitar este tipo de molestias, es recomendable dividir su ingesta en varias tomas al día.